Проблема с засыпанием и качеством сна во время беременности очень распространена. Причинами этого являются не только боли в позвоночнике, сопровождающие женщину или чрезвычайно частые судороги, но также страхи и страхи, связанные с родами.

Как раз перед сном
В более легкое и быстрое засыпание поможет введение небольшой рутины, так что каждую ночь тело будет успокаиваться и готовиться ко сну. Что нужно сделать:

проветривание спальни
успокаивающая ванна с ароматическими маслами
избегая светящихся экранов телефона, ноутбука, телевизора
приглушенные огни
книга или музыка
Такое расслабленное тело легко войдет в фазу сна, и его качество будет определенно лучше, чем раньше.

Активность в течение дня
Бессонницу при беременности также можно назвать Оборот выпуска. Беременные женщины, несмотря на свое правильное течение, начинают копить до такой степени, что это мешает им заснуть. Если гинеколог не дает никаких противопоказаний к физической нагрузке, соответствующей состоянию беременной, то стоит превратить движение в повседневную деятельность. Это решение не только предотвратит бессонницу, но и поможет сохранить отличную фигуру. Однако не забывайте соблюдать умеренность и не тренироваться выше своих сил.

Диета от бессонницы во время беременности?
Сильное питание перед сном отрицательно скажется не только на беременной женщине, но и на всех. Перед сном съешьте что-нибудь, что легко переваривается, и избегайте колы, содержащей кофеин. Будущая мама должна питаться так, чтобы не чувствовать голода, а не быть сытой по горло.

Стресс не является союзником хорошего сна
Страх родов - не единственный стресс, сопровождающий беременную женщину. Нервозность возникает в разных ситуациях, даже при неудачных попытках уснуть. Попасть в такое состояние нехорошо для будущей мамы или ребенка. Стоит успокоиться и выпить теплого молока, почитать главу любимой книги или послушать музыку. Благодаря этому тело успокоится и чувство сонливости появится очень быстро.