Тренировки, диета, добавки - большинство людей, которые тренируются с помощью силы, фокусируются в основном на этих трех элементах, стремясь построить форму и ожидаемую фигуру. Конечно, они чрезвычайно важны в контексте тренировок в тренажерном зале, но даже самая оптимальная тренировка, отточенная в деталях диета и лучшие добавки не принесут ожидаемых результатов, если вы не позаботитесь о хорошем ночном сне.
Роль сна в построении мускулатуры и силы
Интенсивные тренировки с большими объемами, диета с добавлением последней кнопки, богатые добавки, в которых ничего не упущено - вот три основы построения формы и фигуры. К сожалению, люди, занимающиеся любителями в тренажерном зале (и не только), а это подавляющее большинство, часто забывают о достаточно долгом и комфортном сне. Между тем, без ночной регенерации усилия, связанные с тренировками и диетой, могут оказаться бесполезными и, безусловно, не принесут наиболее оптимальных результатов.
Чтобы понять, почему сон является ключевым элементом построения формы и фигуры, давайте напомним, как строятся мышцы и сила. В обоих случаях речь идет об адаптации - сначала мышцы и нервная система получают тренировочный стимул в виде работы, выполняемой во время тренировки, а затем должны адаптироваться к ней и адаптироваться, чтобы сделать ее более легкой и эффективной на следующей тренировке. Эти приспособления происходят во время сна.
Когда речь заходит о роли сна в формировании тела, наиболее важным является тот факт, что во время ночной регенерации организм восстанавливает мышечные волокна, которые были напряжены во время тренировок. Вместо старых, более слабых волокон создаются новые, более прочные, которые лучше подходят для тренировочных нагрузок. Легко прийти к очевидному выводу, что в тренировках тела и силы сон является основой и одним из наиболее важных аспектов, о которых необходимо позаботиться.
Лучший сон благодаря Sleep Pro
Важным фактором, влияющим на наращивание мышечной массы и силы, являются гормоны, активность которых увеличивается во время сна. А именно, если он слишком короткий или слишком мелкий, катаболические гормоны, такие как кортизол, начинают выделяться сильнее, что непосредственно приводит к уменьшению мускулатуры.
Сон играет важную роль не только в контексте процессов наращивания мышечной массы, происходящих в организме - он также имеет большое значение для избавления спортсмена во время тренировок. Трудно представить, что вы выполняете тяжелые тренировки на 100%, с высокой интенсивностью и большим объемом, если вы спите 3 или 4 часа ночью. Это просто невозможно. При таком количестве часов сна сам факт прихода в спортзал можно считать успехом, потому что не возникает вопроса об интенсивных усилиях в полной концентрации.
Короче говоря, каждый спортсмен - не только человек, занимающийся силовыми тренировками - должен обязательно заботиться о хорошем ночном сне. Если у вас есть проблемы с этим, добавки и кондиционеры могут быть полезны. Хорошее мнение - Sleep Pro, предлагаемый магазином SFD - закажите его и забудьте о проблемах со сном!
