Попробуйте не есть после 18.00, сократить потребление мучного и сладкого и употреблять минимум 2 литра воды в день. Думаю через месяц результат уже будет явно виден

Чтобы организм худел, ему нужно создать дефицит калорий. Есть специальные программы, которые позволяют проанализировать количество калорий, употребляемых в день. Понаблюдайте пару недель и выявите проблемные места в своем питании

Чтобы тренировки были максимально эффективными, следует учитывать какие группы мышц лучше совмещать в один тренировочный день https://musclefit.info/kakie-gruppy-mys … renirovke/ Не стоит заниматься ежедневно, иначе эффект от тренировок может быть даже обратным. Разберитесь сначала с питанием и советами по тренировкам, а потом уже приступайте к делу. Все у вас получится при желании

Лично у меня вес начал уходить, благодаря вечерним пробежкам. Плюс начала заниматься на тренажёре Divo https://divos-sport.ru/ Он небольшой, дома совсем не мешает, а польза от него огромная. Мышцы отлично подтянула, всего за несколько месяцев. Просто влюбилась в своё отражение в зеркале. И конечно же, не стоит забывать о питании.

Перед большими праздниками я всегда подбираю себе заранее диету, так как во время такого «расслабления» несколько лишних килограммов точно прилипнут и избавиться от них всегда тяжелее, чем их набрать. Но теперь я не мучаю себя подбором диет – просто я точно знаю какая мне поможет. И это диета от сайта https://personadiet.ru. Уже не первый раз пользуюсь их советами по рациону и можно не беспокоиться из-за прилипших «праздничных» килограммов – ведь знаю, что я от них избавлюсь. Поэтому иногда могу позволить себе немного расслабиться и не переживать за последствия.