У меня одно время была такая же проблема.
Целый день была на ногах и работа была такая, что за рабочий день могла находится и в холодильнике на переучете и теплых складах. Из холода в жару и наоборот. У меня ноги не только болели, но и на ступнях была водянистость. Чтобы справиться с этой проблемой пришлось с работы уволится.
А потом еще взяла в https://casada-russia.ru/foot_massagers/ массажер для ног и некоторое время убирала им оставшиеся боли. Такой массажер помог справится с болями уже за пару дней. Для профилактики пользуюсь им и сейчас,  практически каждый вечер.

Видов болезней костей много, сложно и не нужно ставить диагноз без врача, чтобы не навредить. например если у вас подагра, диета будет исключать некоторые продукты, нужные при других заболеваниях. Но если нащупываются шишки на костях, то почитайте про подагру https://kislovodskaya-celebnaya.ru/podagra/ , тут описано как действовать и нельзя есть, чтобы исключить обострения.

Вы не затягивайте, потому что будете ходить потом с криком, возможно это шпоры. Рекомендую обратиться к специалистам на https://nmt37.ru/ . У них там диагностика шикарная и недорого.